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自己的,生命,您的,朋友,心情

提問: 關于自閉癥和抑郁癥 問題補充: 我以前很敏感，很自閉，很抑郁，這和小時候家里窮有關，去年參加工作以來感覺情況有些好轉，請問自閉抑郁可以自我愈合嗎？ 医师解答: 我們知道世界上的萬事萬物（包括人的軀體和心理）一般都處在一個相對中立的位置之上，也就是祖國醫學所說的“陰陽平衡”，一旦過于偏向某個極端或在某個極端持續過久，必然會引起陰陽失衡而產生禍患或災難。 首先要明白“時有春夏秋冬，人有悲歡離合”，生活中的每個人都有情緒良好與感覺不佳之時，所以，放寬心理，放下那些“裝孫子”、“不如人”的心理包袱，使自己的心情比現在有所好轉。 　其次，在業余時間多給自己安排一些休閑娛樂活動，比如，練練書法、逛逛商店、打打球，約個朋友出去旅游，沖個熱水澡等等，它們能使您恢復精神、愉悅身心，把自己從“壓抑、煩躁、郁悶的環境之中”解脫出來。最好讓它形成規律，養成習慣。 第三，思維向積極方面轉變，這時候情緒也隨之向積極的方面開始上升，你就會產生更加積極的思維和感覺，它會幫助您達到一種良好的心態。 第四，依賴您的親朋好友。如果您有一位可以向他傾訴內心感覺的人，您就不要畏縮，應該讓他知道您的心情。有許多原因使您難于向他人啟齒說出自己的心緒，諸如，覺得不好意思或擔心麻煩他人；感到內疚，好像是自己或軟弱的表現；社會上也普遍存在著一種觀點，認為談自己的事尤其是談自己的心情是一種禁忌，等等。然而，正如一句格言所說：“患難之友才是真正的朋友。”如果您受到不良心緒的折磨，您就處于了患難之中，這時候正是需要朋友幫助的時候。首先，得到支持就是最大的幫助。您知道有人理解您的心情，關懷您的心情。朋友能幫助您尋找對付這些問題的辦法，能為您正確對待問題和正確對待自己提供不同的建議。朋友還能鼓勵您將您已經選定的策略行動付諸實施。只要您的朋友們知道您希望得到他們的幫助，他們就一定能全心全意為您服務的。 第五，理解生命的意義：每個人的生命都是上天的賜予，任何人，包括自己，都無權加以傷害、剝奪、取代。但生命本身需要細心用心的經營管理，才可能有內涵和深度。天下沒有白吃的午餐，要活出生命的色彩，要發揮生命的意義，我們必須付出代價--“熱愛自己和別人的生命”。 第六，我們要明白：“生命就是不斷受到傷害和不斷自我修復的過程。”也是在不斷受到傷害和不斷自我修復的過程中提高心理適應能力而走向成熟的過程。要知道，自殺也就是輕生，是指當個人的煩惱和苦悶發展到極點，對生活喪失信心，對現實感到絕望而采取毀滅的行為。這種行為不僅是對生命的不尊重、對困難的退縮以及不理解生命真諦的表現，而且也是對老師、同學，特別是父母家人終身痛苦和折磨的表現。總之要透徹理解：人生是艱難、困苦、磨難與挫折之珠串接起來的光環，每克服一次艱難、困苦、磨難與挫折就會在生命中增加一顆璀璨耀眼的明珠，我們的生命也會增色不少。因此，人生的旅途中不知要經歷多少磨難與挫折，只有經歷過艱難險阻，才能更加體會生活的美好和生命的美麗。 第七，睡眠和飲食調節。首先要生活規律，睡眠充足；其次，飲食要避免含興奮元素的食品，比如咖啡、可樂、茶、巧克力、酒精等，盡量不吃糖制品、乳制品、和添加化學成分及色素的食品，多吃蔬菜水果以及富含維生素C、維生素B族、鎂、鋅和不飽和脂肪酸的食物。 希望朋友們都能以正確積極的態度去面對自己的人生，這樣才能對得起自己和父母朋友。把困難當作是自己成長的經歷和磨練吧，這樣才能使自己的人生更加絢麗多彩！呵呵~~~~