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提問: 膝蓋疼痛怎么辦 問題補充: 以前沒有過，這次坐月子因為是夏天所以開空調。有穿長衣長褲。但期間伸腿時膝蓋以下痛，站起來感覺下肢僵硬抖動。現在這些情況沒有了但是膝蓋老是痛。請大家幫忙解答我該怎么辦？ 医师解答: 如果有下述情況，盡快找醫生：兩周自我治療后膝蓋繼續疼痛休息（坐臥）時候感到刺痛步履蹣跚可以看到或感覺到變形（可能是骨折）感到膝蓋、小腿下部或腳有不同尋常的麻木或麻刺（可能是循環系統問題）小腿下部、腳或腳踝發紫發冷（可能是循環系統問題）小腿下部、腳或腳踝發紅發熱，同時發燒（可能有感染）預防絕大多數的膝蓋過勞損傷可以通過以下的方法來預防：運動前的調理為預防傷痛，鍛煉肌肉的力量和柔韌性是很重要的，這應該在你的運動中占首要地位。在你開始一個運動時段或艱苦訓練計劃前，花至少4-6周來調理。任何新的運動時段或鍛煉制度都從低強度開始體育運動開始不要超過1個小時，每周慢慢增加你的時間和強度，體能鍛煉如跑步、騎車、游泳和力量練習都從短時間低強度開始，每周的時間和強度增加量不要超過10%。鞋穿一雙對足弓和腳側面有牢固支撐的鞋，如果底部很明顯都磨損了，就應該換一雙鞋。熱身做一套三段式流程來讓你的心肺和肌肉為運動做好準備：慢跑5-10分鐘，以使血液流到肌肉中，提高肌肉問題和彈性采用靜力拉伸法（不動彈），過渡到動力拉伸（跳躍、側滑等）做特定運動的動作（比如運球、投籃、踢球或投擲）運動或訓練后立刻放松為了幫助你回到休息狀態，步行2-3分鐘為了提高你肌肉的柔韌性，趁體溫還因為運動而較高時候做拉伸（4-6組，每組30秒）護膝